Луценко Аніта Валеріївна

Луценко Аніта Валеріївна

Стаття у Вікіпедії

Луценко Аніта Валеріївна (народилась 11 березня 1984 року, Київ) — українська спортсменка, професійна тренерка, відомий фахівець зі схуднення, телеведуча («Зважені та щасливі»). Майстер спорту та срібна чемпіонка Європи зі спортивної аеробіки, багатократна чемпіонка України з аеробіки та фітнесу.

Цитати про щастя

Красива і сексуальна жінка – це не та, яка худа чи повна, а та, у якої світяться від щастя очі.

Я з тих людей, які вважають, що щастя любить тишу.

Щастя — це бути спокійним всередині та любити щиро!

Є панянка-вегетаріанка, яка сказала: "Хто щасливий, той і правий". Дуже точний вислів, який став стилем мого життя.

Цитати про себе, життя та сім'ю

Життя не варте того, щоб прокидатися з ранку і дивитися на себе в дзеркало в похмурому настрої. Відчуття, що ти собі не подобаєшся, жахливе, і з ним потрібно боротися.

Ми можемо все! І від нас залежить кількість добра на планеті!

Не витрачай час і сили на те, що не твоє. Реалізуй себе в тому, що приносить радість від процесу, а не тільки від результату.

Я звикла вирішувати проблеми у міру їх надходження.

Я можу сказати, що якщо у мене щось буде в родині не так, я не зможу якісно працювати. Якщо у мене буде в роботі щось не так, то це не відіб'ється на моїй родині.

Все, що я створюю і вигадую, це в першу чергу для мене ж. Мій принцип: я роблю те, чого не вистачає мені, і це точно стане у пригоді комусь ще.

Спорт — це означає, що я буду, учителем фізкультури? Тому я вирішила стати юристом, як тато. Мені подобалося ораторське мистецтво, уявляла собі суд як у фільмах.

Ті люди, які підписані на мене в Інстаграмі, знають, що я — це не тільки: "А ну-ка усі на коліна і робимо віджимання".

Хочеш чогось досягти - працюй над цим!

Цитати про зовнішій вигляд, вагу та фігуру

Можна мати шикарне волосся, носити сукні і не почуватися дівчинкою-дівчинкою. А можна в джинсах та светрі, з короткою стрижкою почуватися жіночною.

Якщо ти заради того, щоб добре виглядати, маєш по життю постійно собі у всьому відмовляти, страждати – то в цьому немає жодного сенсу.

Якщо у тебе є мета схуднути, то візьми і займися нею на 100%.

Для мене ідеальна фігура – ​​це відсутність як целюліту, так і гіпертрофованих м'язів: кубики та біцепси жінці ні до чого.

Фігура завжди виглядає пропорційно тому, що ви вкладаєте в неї. Регулярні заняття спортом позитивно впливають на здоров'я та самопочуття: до лікарів я не ходжу.

Моя вага 55 кілограмів, якщо я бачу на терезах цифру більше, відразу починаю вживати заходи.

Тримати фігуру та шкіру в тонусі допомагають регулярний масаж, медове обгортання у лазні та сольові скраби.

Важливо пам’ятати, що сон є важливішим за тренування. Харчування матусі впливає на її фігуру більше, ніж спорт. Завдяки тренуванням ви зможете виділити для себе окремий час.

Цитати про їжу

Я все одно їм тортики. Піцу люблю. Але важлива міра. Адже найпоширеніша помилка — це розмір порції. Якщо один раз гамбургер вкусити, то нічого у твоєму житті не зміниться, а якщо з'їсти два гамбургери, то станеться.

Кожна шаурма різна. Я, наприклад, якщо кудись їду, із задоволенням зупиняюся на заправці і беру шаурму з куркою. Просто кажу, щоб туди не клали майонез, сир або ще щось там. І це абсолютно нормально — лаваш, овочі та м'ясо. Це практично ідеальна їжа.

Улюбленим у дитинстві булочці з маком та склянці молока сьогодні я собі відмовляю: тепер знаю, що це найшвидший спосіб набрати вагу.

У мене немає певної дієти: я просто їм корисну їжу тоді, коли відчуваю голод. Я не переїдаю, тому що ставлюсь до їжі, як до палива для організму, а не як до задоволення.

Солодкі газовані напої, чіпси, сало, майонез, фастфуд назавжди у моєму black-листі.

Не можу відмовити собі в піці, якщо я перебуває в Італії, і в круасанах, якщо приїжджаю до Франції.

Якщо я дозволяю собі келих вина, то розбавляю його водою.

Моя експрес-дієта – це 3 дні на нешліфованому рисі за системою Ніші.

Цитати про спорт та роботу на телебаченні

Оскільки я фітнес-тренер, складно списати мою гарну фігуру лише на генетику. Це результат щоденних тренувань. Хоча, зізнатися, батьки у мене стрункі!

У мене напружений графік: крім роботи у залі, вирує робота на телебаченні. Наприкінці знімального дня я почуваюся втомленою, але після тренувань у залі до мене повертається енергія.

Я тренуюсь у залі щодня. Чергую силові тренування із заняттями йогою та бігом.

Поблажок ні собі, ні своїм підопічним я не роблю, це не мій метод. Перерв у тренуваннях також уникаю навіть на відпочинку, а у повсякденному житті завжди знаходжу можливості для додаткових вправ. Наприклад, пробігтися ескалатором.

Ніщо так не розслабляє, як напружене тренування. Також я дуже люблю танцювати.

Відпочинок – мій улюблений час для спорту. Зазвичай я займаюся 3 рази на день: це пробіжки, велосипед та медитація.

Джерела

• https://uk.wikipedia.org/wiki/Луценко_Аніта_Валеріївна
• https://clutch.net.ua/lichnoe/psihologiya/samyye-yarkiye-tsitaty-ot-anity-lutsenko
• https://glamurchik.tochka.net/ua/263572-zvezdnomu-fitnes-treneru-strany-anite-lutsenko-36-pravila-zhizni-sportsmenki/
• https://detector.media/novosti/article/154643/2013-05-15-trener-zvazhenykh-ta-shchaslyvykh-anyta-lutsenko-rasskazala-kak-dobytsya-ydealnoy-fygury/
• https://www.livelib.ru/author/1189665/quotes-anita-lutsenko
• https://www.livelib.ru/author/1189665/quotes-anita-lutsenko
• https://tabloid.pravda.com.ua/focus/6206199d357f3/